Всемирный день движения для здоровья ежегодно отмечается 10 мая. Этот замечательный праздник напоминает нам о важности физической активности для поддержания хорошего самочувствия и долголетия.

Физическая активность играет ключевую роль в профилактике большинства болезней, включая сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, некоторые виды онкологических заболеваний.

Регулярная физическая нагрузка оказывает комплексное воздействие
на организм:

• укрепляет сердце и сосуды, кости и мышцы;
• улучшает обмен веществ;
• способствует поддержанию нормальной массы тела;
• повышает иммунитет;
• улучшает координацию движений;
• уменьшает стресс и улучшает настроение.

Специалисты рекомендуют минимум 30 минут умеренных физических нагрузок в день для сохранения здоровья и профилактики заболеваний.

Двигательная активность доступна каждому человеку независимо
от пола, возраста или состояния здоровья. Каждый из нас способен внести вклад в улучшение собственного здоровья, начиная с небольших шагов:

• больше ходить пешком;
• подниматься по лестнице вместо лифта;
• делать утреннюю зарядку;
• чаще гулять на свежем воздухе.

Движение – ключ к здоровью, энергии и долголетию. Так давайте двигаться больше, улыбаться чаще и радоваться жизни активнее!

М.В. Филимонова,

врач-методист отдела

анализа и стратегического планирования

ГБУЗ «ВРЦОЗиМП»